Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Việc làm việc hàng giờ liên tục trên máy tính tại các văn phòng là việc không thể tránh khỏi đối với giới văn phòng. Nhưng bạn có biết tư thế ngồi làm việc của mình có đúng cách có tốt với sức khỏe của mình hay không. Dưới đây là một số tư vấn về tư thế ngồi đúng cách dành cho giới văn phòng.

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Dù bạn đang làm việc với cac thiết bị máy tính để bàn, laptop thì bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngồi làm việc để bảo vệ sức khỏe của mình. Những vấn đề cần lưu ý tư thế ngồi làm việc với máy tính để đảm bảo một sức khỏe tốt.

  • Do bàn làm việc là cố định, chính vì thế bạn nên chọn một chiếc ghế xoay văn phòng có thể điều chỉnh độ cao, thấp sao cho cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên bàn sẽ tạo một góc vuông ở khuỷu tay. Gót chân của bạn thật sự thoải mái khi đặt trên sàn nhà, bạn cũng có thể làm chân mình thoại mái hơn bằng cách sử dụng thêm đồ gác chân bằng gỗ hoặc giấy cứng.
  • Bạn nên chọn những chiếc ghế văn phòng có tựa lưng điều chỉnh để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi làm việc. Khi bạn để lương ở vị trí đó các cơ bắp của bạn sẽ không bị mỏi trong một thời gian ngồi làm việc dài. Hoặc bạn có thể sử dụng thêm gôi để tựa lưng. Luôn giữ cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước, vai thả lỏng đặt ngay ngắn. Xương cột sống tựa nhẹ vào lưng ghế, như thế sẽ khiến cơ thể thoải, dù ngồi lâu cũng không lo mỏi lưng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

  • Để tránh đau vai, cổ, gáy tư thế ngồi làm việc đúng với máy tính. Bạn nên đặt mắt đúng vị trí chuẩn là ngang màn hình máy tính. Nếu để mắt thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống ghế gây ảnh hưởng đến cột sống và lưu thông máu lên não. Nếu để cao hơn thì lưng uốn cong gây ảnh hưởng đến cột sống. Hãy duy trì khoảng cách ít nhất 50 cm từ màn hình đến mắt của bạn, tránh để gần mắt rất dễ gây cận thị khi làm việc trong thời gian dài.
  • Khi ngồi làm việc quá lâu bạn sẽ có có cảm giác bị mờ mắt, khô mắt, mắt đau đỏ…thậm chí là đau đầu, chóng mặt. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta có thể đặt lại màn hình máy tính và cứ sau 30 phút ngồi nhìn màn hình, chúng ta nên đứng dậy luyện cơ mắt ít nhất 20 giây vừa giúp điều hòa lại cơ mắt lại giảm được mờ mắt và mỏi mắt.

Nghỉ giải lao kết hợp với các bài tập tại văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cách đảm bảo sức khỏe dành cho giới văn phòng

Với giới văn phòng việc làm lâu với cường độ nhiều trên máy tính là điều hiển nhiên để đảm bảo công việc được tốt và giữ cho mình có được sức khỏe tốt nhất và thoại mái nhất thì bạn nên nghỉ giải lao và có thể kết hợp các bài tập thể dục tại chỗ nếu không muốn đi ra ngoài. Bạn nên thực hiện các động tác vươn vai và thả lỏng tay chân mắt nhìn xung quanh sao cho thoại mái nhất để đảm bảo sức khỏe làm việc

Trên đây là một số tư vấn về tư thế ngồi làm việc cho giới văn phòng, đảm bảo sức khỏe tốt nhất để làm việc. Nếu bạn cần tư vấn thêm những mẫu ghế ngồi làm việc thoải mái nhất, hãy liên hệ ngay theo số 0936.266.197 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Xem thêm: Các mẫu ghế xoay đẹp Siêu Hót được nhiều văn phòng săn đón